Dlaczego odpowiednia postawa dziecka przy biurku jest ważna?

Dzieci spędzają wiele czasu w pozycji siedzącej. Zależnie od wieku, siedzą przez kilka godzin dziennie w szkolnej ławce, a potem w domu, przy biurku. Czas wolny często wypełniony jest grami komputerowymi, oglądaniem telewizji lub wykonywaniem prac twórczych. Taki tryb życia nie służy rozwojowi fizycznemu ani psychicznemu najmłodszych. Dowiedz się, dlaczego należy zadbać o prawidłową postawę dziecka przy biurku i jak to zrobić!

Prawidłowa postawa przy biurku – najważniejsze zasady

Jeśli postawa siedząca jest nieprawidłowa, w długim czasie może skutkować poważnymi wadami. Są one często trudne do wyeliminowania, wiążą się z dyskomfortem w codziennym funkcjonowaniu, a nawet dotkliwym bólem. Prawidłowe siedzenie przy biurku wymaga ciągłej dbałości o:

• proste plecy,

• odpowiednio podparty kręgosłup w odcinku lędźwiowym oraz dolnym piersiowym,

• oparcie stóp o podłogę lub podnóżek,

• ustawienie stawów kolanowych i biodrowych pod kątem 90 stopni,

• rozluźnienie barków,

• lekkie pochylenie głowy nad stołem,

Specjaliści sklepu online „1000 krzeseł” podkreślają, że dziecko nie może się garbić, ani wyraźnie pochylać nad zeszytem. Co ważne, odległość oczu od długopisu powinna wynosić około 30-35 cm. Warto również zadbać o prawidłowe ustawienie monitora komputerowego. Jego górna krawędź powinna znajdować się kilka centymetrów powyżej linii wzroku. Optymalna odległość ekranu do oczu wynosi od 40 do 75 cm.

Jak zadbać o prawidłową postawę przy biurku?

Podstawą są odpowiednio dobrane biurko i fotel obrotowy, dostosowane do wzrostu oraz budowy dziecka. Przypilnowanie odpowiedniej pozycji siedzącej można znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów z kręgosłupem. Ergonomiczne meble zapewniają odpowiednią powierzchnię do pracy i wygodę użytkowania nawet w długim czasie.

Bez względu na to, czy biurko będzie proste, z nadstawką, narożne czy komputerowe, należy do niego dopasować fotel. Popularnym rozwiązaniem jest model obrotowy, który ułatwia optymalne ułożenie wysokości, kąt odchylenia podparcia oraz położenie podłokietników. To najważniejsze ustawienia dla zachowania prostego, zdrowego kręgosłupa. Aby się upewnić, że parametry te są optymalne, wystarczy posadzić dziecko na fotelu i z odległości kilku metrów ocenić przyjętą przez niego pozycję. Gdy jest nieprawidłowa, należy ją poprawić.

Równie ważne jest zadbanie o odpowiednią dawkę ruchu. Jeśli dziecko zaczyna się wiercić przy biurku, warto zrobić mu przerwę na kilka ćwiczeń. Skłony, przysiady, rozciągnięcie się na pewno pomogą i odciążą mięśnie oraz kręgosłup.